妊娠初期のつわり中の食べ物!吐きつわりでも食べられたもの7選+α!

12.302015

この記事は3分で読めます

妊娠初期のつわりで
食べられるものを増やすコツがあるって知ってましたか?


「ずっと胃がムカムカする」
「何を食べても吐いてしまう・・・」
「飲んだものもすぐ吐いてしまう」

そんなあなたに今回はつわり中に私も苦しんだ、
「これなら食べられた!」という物を実体験を元に7つ+αを紹介します!

sponserd link

つわりでも食べられた7つの食べ物!!


果物(フルーツ)


フルーツ果物

体が弱った時に食べる定番ですよね。
果物は酵素がたっぷり入っているので
消化にかかる負担が少ないんです。


私の周りには果物だけで
つわりを乗り切った妊婦さんもいました。
これが食べられるのなら、一安心です。

立ち上がるのもしんどいときは
いちご、バナナ、キウイ、ぶどう、みかんなど
皮をむくのに手間がかからないフルーツは重宝します。

特にいちごはフルーツの中でも
葉酸が比較的多いので、私もよく食べてました。

皮をむく元気があるなら、
りんご、梨、柑橘系のフルーツ、桃、いちじくでもいいですね。

もしフルーツの甘味がダメなら
次に紹介するものをを試してみるといいかもしれません。


トマト


フレッシュトマト

さっぱりとしていてフルーツほど甘味がないので
フルーツがダメなつわり中の妊婦さんに人気の食べ物です。


ミニトマトならヘタをとるだけで食べられるので
いちごと同じ感覚で食べられますよね。

次に紹介するものはもっと手軽です。

sponserd link

ドライフルーツ



「つまんで食べるだけ」
なので生のフルーツよりも手軽です。
(皮をむかなくていい!)


寝ながら少しずつ食べるのに向いてます。

酒のつまみに夫が食べきってしまったのを見て
このときばかりは
「私の食べられる貴重な食材を~!!!」と思いました。
(その時はストックがなかったので・・・(><))

というわけで、同じ手軽さで食べられるものをもうひとつご紹介。

ミックスナッツ



ナッツなら
「くるみ、アーモンドが栄養的にもいいよ」
聞いて、とりあえずミックスナッツを購入。

食べつわりの妊婦さんも
胃がムカムカするときによく食べてたって聞きました。

個人的な体感としてドライフルーツよりは消化に負担がかかるので
様子をみながら少しずつ食べるのがおすすめ。

ヨーグルト

ヨーグルト

座ってたべられる状態なら
ヨーグルトもいいですね。

つわり中って食べられないせいもあるんですが
便秘になる人も多いんです。


4個パックとか6個パックとかの
小さいサイズから始めてみるといいかもです。

次はごはんのおかず……
というより、しばらく主食として定番になったものをご紹介。


豆腐

冷ややっこ豆腐

おかず系を食べる元気がでてきたなら
豆腐にチャレンジ!

冷たい物のほうが食べやすいなら冷ややっこ、
あったかくしてもいけそうなら湯豆腐から始めてみると◎!


湯豆腐に白菜入れてみて、
もし食べられるのなら鍋の具にいれそうな野菜を入れてみて
少しずつ食べてみてください。

私の場合、ごまだれは気持ち悪くなったんですが
ポン酢のほうはさっぱりなのでいけました。

うどん

うどん
豆腐が食べられるようになってから、
やさしいお出汁の味のうどんならたべられるようになりました。

麺類がいけるようになったら
そうめん、そばなど同じ麺類を試してみてもいいですね。

他にも梅干し、お茶漬け、おかゆ、アイスクリーム、サンドイッチ、クラッカー、
コーンスープ、インスタントラーメン、マクドナルドのポテトなどなど
妊婦さんによって食べられるものも様々です。


食べようって思える元気があるなら
少しずついろんなものに挑戦してもいいですね!

つわり中に食べられそうなものリスト


今回紹介したつわり中に食べられそうなものを
リストにまとめてみました。

食べてみようと思えるものがあったら
試してみてください。

・果物(フルーツ)
・トマト
・ドライフルーツ
・ミックスナッツ
・ヨーグルト
・豆腐
・うどん
・そうめん
・そば
・梅干し
・お茶漬け
・おかゆ
・アイスクリーム
・サンドイッチ
・クラッカー、
・コーンスープ
・インスタントラーメン
・マクドナルドのポテト

最後につわり中に食べられるものを増やす
ちょっとしたコツを紹介します。


つわり中に食べられるものを増やすコツ!

「つわりの症状は妊婦さんの数だけある」
なんて言われたりもしています。

他の妊婦さんがつわり中に食べられたものを探すのもいいですが
実は直観的に食べたい!と思ったものを食べるのが
つわり中に食べられるものを増やすのに一番効果的なんです!


例えばつわり中にすごく吐き気があるのに
こってりしたものを食べたくなったとか聞いたことありませんか?

私もつわり中に毎日ゲロゲロ吐いてたにもかかわらず、
ビビンバがたべたくて仕方なかったので
近所の韓国料理屋さんに走りました。
(3日連続たべたら飽きたんですが、
他のものも少しずつ食べられるようになりました。)

妊娠中なので栄養のバランスも気になるかもしれませんが
つわり中は食べられるものを食べられるときに食べるのが大事です!


私もあんなにキツイつわりだったのに
今は赤ちゃんも元気に生まれてすくすく育ってます。

あと何週間か、なんとか乗り切りましょう!

sponserd link

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。